Kā saglabāt staltu stāju, ja ikdienas darbs saistīt ar ilgstošu sēdēšanu?
Pētījumi rāda, ka variēšana starp sēdēšanu un stāvēšanu uzlabo stāju.
Ir daudz aspektu, kas ietekmē produktivitāti darba vietā, tai skaitā Jūsu aattieksme, veselības stāvoklis un motivācija. Tos visus var uzlabot ar pareizu stāju. Laba un pareiza stāja veidos veselīgāku un produktīvāku Jūsu darba dienu. Nepareiza sēdus pozīcija un stāvēšana bez atbalsta, visas dienas garumā, galu galā var izraisīt sāpes. Mūsdienās speciālisti ir nonākuši pie slēdziena, ka daba laikā ir svarīgi mainīt ķermeņa stāvokli, periodiski miksējot sēdēšanu un stāvēšanu.
Problēmas identificēšanu: ilgstoša sēdēšana var izraisīt sāpes un diskomfortu kā rezultātā var pasliktināties veselība. Sēžot Jūsu stāja kļūst saliekta, tas var vājināt saites, kuras atbalsta mugurkaulu. Sakumpusi un nepareiza sēd pozīcija var izraisīt pārmērīgu mugurkaula saišu izstiepšanos un pastiprinātu spiedienu uz mugurkaula diskiem.
Mazkustīgs dzīves veids veicina sirds un asinsvadu saslimstības risku, var izraisīt depresiju un citas salimšanas. Ir dzirdēts pat viedoklis, ka ļaudīm, kuri dienas lielāko daļu pavada sēžot sirdstriekas risks ir tāds pats kā smēķētājiem.
Tieši tāpat ir arī ar ilgstošu stāvēšanu vienā reizē, tā arī var izraisīt muskuļu sāpes, tulznas un pārmērīgu spiedienu uz gūžām, ceļgaliem un pēdām.
Risinājums: Par laimi ir vienkārš risinājums, kas ļaus izvairīties no veselības problēmām, kuras izraisa ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana. Viens no risinājumiem ir mainīt ķermeņa stāvokli periodiski strādājot gan sēdus, gan stāvus.
Izmantojiet rakstāmgaldu ar maināmu augstumu un varēsiet momentāli noregulēt savam ķermeņa stāvoklim piemērotu darba galda augstumu, pie tam turpinot strādāt pie sava datora. Iekļaujiet dažadus vingrinājumus savā ikdienā, piemēram, atstājiet savu auto tālāk no biroja, izmantojiet rtepes nevis liftu, celieties kājās, kad runajiet pa telefonu, uzstādiet taimeri, kas Jums atgādināt, lai regulēri Jūs pieceltos un izstaipītos. Pat šie itkā sīkumi var uzlabot Jūsu stāvokli, dot Jums enerģiju un uzlabot veselību.
Tiem cilvēkiem, kuri ir spiesti savu darba dienas lielāko daļu pavadīt stāvus iespējamais risinājums ir grīdas segums, kas uzlabos stāju un mazinās slodzi un piepūli uz muskuļiem un saitēm. Izmantojot pret noguruma paklāju tiek mazināts spiediens un slodze uz muskuļiem un saitēm, kuru izraisa cietā grīda. Paklājs ir mīksts un ar amortizējošu efektu, tas palīdz atjaunot līdzsvaru un turēt pareizu stāju.
Pretnoguruma paklāji, tādi kā Kleen Komfort sērija un Kleen Foam samazina diskomfortu sprandā, kājās un mugurā. Tie ir izstrādāti, lai nodrošinātu ergonomisku komfortu un stimulētu muskuļu kustību.
Priekšrocības: darba laikā pamīšus mainot stāvus un sēdus stāvokli Jūs uzlabosiet savu stāju. Pareiza stāja nozīmē, ka Jūsu kauli ir pareizi novietoti, un Jūsu muskuļi, saites un locītavas var strādāt tā kā to ir ieplānojusi daba. Tātad arī Jūsu dzīvībai svarīgie orgāni atrodas pareizā stāvoklī un var strādāt maksimāli efektīvi. Pareiza stāja ļauj normāli strādāt arī nervu sistēmai.
Stāvēšana ir līdzīga iešanai tādā ziņā, ka dod mums enerģiju, dezina kalorijas, tonizē muskuļus, uzlabo stāju, uzlabo asinsriti un metabolismu. Stāvēšana ļauj mums izmantot mūsu pēdu un ceļgalu amortizējošās īpašības, kas savukārtļauj samazināt slodzi uz muguras muskuļiem.
JA darba laikā Jūs regulāri pārslēdzaties no sēdus stāvokļa uz stāvēšanu un atpakaļ, tad Jūs uzlabojat savu veselību, gūstat vairāk enerģijas un ļaujat sev strādāt daudz efektīvāk.
Pretnoguruma paklāju katalogsNav komentāru
Komentēt
Pirkumu grozs
Pirkumu grozs ir tukšs.